【 群馬県 沼田市 工務店 】ヒートショックの怖い季節、冬
寒い冬がやってきますね
みなさんのお家はもう冬の準備はできているでしょうか？
冬場、室温は18度程度ないと健康リスクが上がってしまうのはご存知ですか？
一説によると、冬季の室温は18度以上ないと、脳卒中や血液上昇、
呼吸器の弱体化、血栓感情動脈血栓症リスクの増大などが起こってしまうそうです
どんなことが起きるかまとめてみました
（参照：YKKAP 出典：慶応義塾大学理工学部 伊香賀教授）
1. 低体温症のリスク
室温が極端に低い環境に長時間いると、体が体温を維持できなくなり、低体温症になる危険性があります。特に暖房が不十分な部屋で寝ると、寝ている間に体温が低下しやすいです。
2. 血圧の上昇とヒートショック
寒さは血管を収縮させ、血圧を上げる原因となります。血圧が急激に上がると、心臓や脳に負担がかかり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすリスクが高まります。
3. 免疫力の低下と風邪・インフルエンザ
寒さにさらされることで体温が下がると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかるリスクが高まります。
4. 関節や筋肉への影響
寒い環境は関節や筋肉に硬直を引き起こし、痛みや不快感を感じやすくなります。リウマチや関節炎など、慢性的な痛みを抱える人にとっては、室温が低いことで症状が悪化することがよくあります。
5. 睡眠の質の低下
室温が低いと、体が冷えたままでは深い眠りに入りにくくなります。快適な睡眠を得るためには、寝室の温度を15～20度程度に保つことが推奨されています。
6. 精神的なストレスやうつのリスク
寒さが続くと、体だけでなく心にも影響が出ます。特に冬の季節には「冬季うつ」や「季節性情動障害（SAD）」と呼ばれる状態が起こりやすく、冷たい環境にいることで気分が沈みやすくなります。
上記で紹介した、ヒートショックですが、ヒートショックによる死亡事故は
特に冬季に多く発生し、日本では年間1万人以上が亡くなっていると推計されています。
ヒートショックとは、寒暖差によって血圧が急激に変動し、
心臓や血管に大きな負担がかかる現象です。
特に冬場、寒い廊下から、急に暖かい部屋に移動したり、
温かいお湯に入浴する際に発生しやすく、
高齢者や持病のある方にとっては命に関わるリスクとなります。
ヒートショックによる事故は、特に浴室で発生することが多く、
急な血圧の変化が原因で失神や心臓発作が起こるケースもあります。
ヒートショックを防ぐためには、室温の差を小さくする工夫が大切です。
例えば暖房器具を入れて、浴室やトイレなども適度な温度に保つ、
入浴前に脱衣所を温めるといった対策が効果的です。
また、入浴時は急に熱いお湯に浸からず、
まず体の末端、手や足先をシャワーで温めるようにするだけでも効果があります。
特に、高齢者や持病を持つ方は気をつけてください。
利根沼田地域は降雪も多く、古いお家は断熱があまり良くないこともあるかと思います
暖房機器で温かさが補えればいいですが、それで足りない場合は
住宅のプロがいる建徳に連絡してくださいね。
いつでも相談承ります！
